اچھی نیند لینے کے لیے 5 ٹپس اور ٹرکس۔

زیادہ تر لوگ ان دنوں پرسکون نیند نہیں لے رہے ہیں۔ آلودگی اور تکنیکی تبدیلیاں انسانیت کی فطرت کو متاثر کر رہی ہیں۔ نیند ہمارے روزانہ کے دباؤ میں سب سے طاقتور دوا ہے ، لہذا کافی نیند لینا ایک بہترین صحت مند عادت ہے۔ اگر آپ آج کافی نیند نہیں لے رہے ہیں تو یہ آپ کی مستقبل کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے ، لہذا ان اقدامات پر عمل کریں۔
1۔ صحیح خوراک لینا: دن میں صحیح کھانا لینا رات کو اچھی نیند لینے کا سب سے اہم حصہ ہے کیونکہ غیر صحت بخش کھانے کی وجہ سے ہمارا نظام انہضام رات کو پریشان ہو جائے گا۔ اسی لیے ہمیں صحت مند غذا کو برقرار رکھنا ہے تاکہ صحت مند نیند کو برقرار رکھا جا سکے۔ ہمیں اتنے زیادہ جنک فوڈز لینے سے بچنا ہے جو تھوڑا سا محفوظ ہے ، لیکن کافی سے زیادہ ہمیشہ خطرناک ہوتا ہے ۔

2۔ . یوگا اور مراقبہ: چونکہ ہم اس تیز رفتار زندگی میں دوڑ رہے ہیں ، اس سے ہمارے ذہن کو بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔ یہ تناؤ ہمارے دماغ کو متاثر کرتا ہے۔ اس متاثرہ دماغ کی وجہ سے ، ہم کافی نیند نہیں لے سکتے۔ یوگا اور مراقبہ ہمارے ذہنوں کو پرسکون کرتا ہے اور ذہنی دباؤ کو دور کرتا ہے۔

3۔ . غسل کی عادتیں: نہانے کی عادات ہماری صحت مند زندگی میں اہم کردار ادا کرتی ہیں کیونکہ دنیا میں ہر جگہ کم از کم 25 فیصد ہوا آلودہ ہوتی ہے۔ اس آلودہ ماحول میں رہنا ہماری جلد کو متاثر کرتا ہے ۔جسم پر ان جلنوں کے ساتھ ، ہم کافی نیند نہیں لے سکتے ، لہذا صبح نہانے اور سونے سے پہلے نہانے سے ہمیں بغیر کسی جلن کے پرسکون نیند لینے میں مدد ملتی ہے۔ اچھے باڈی واش اور چونے کے ملاوٹ والے صابن کا استعمال جسم کو رات میں بدبو نہ آنے میں مدد دیتا ہے۔

4 ۔ ڈنر ڈائیٹ ہماری نیند کو بہت مضبوطی سے کنٹرول کرتی ہے ، اس لیے ہمیں اپنی ڈنر ڈائیٹ میں محتاط رہنا ہوگا۔ اتنا زیادہ کھانا یا تیل یا جنک فوڈز لینا جو ہمارے نظام ہاضمہ پر دباؤ ڈالتا ہے نیند نہ آنے اور معدے کے مسائل کی بنیادی وجہ ہے۔

5۔ سونے کا ماحول: نیند کا ماحول ہماری نیند میں اہم کردار ادا کرتا ہے کیونکہ آس پاس کے علاقے میں خلل نیند کے معیار کو متاثر کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ، تمام بند کمرے میں کی ایک اعلی سطح ہوتی ہے جو کہ سانس لینے پر اثر انداز ہوتی ہے اور گردوں میں بدبویں دماغ کو متاثر کرتی ہیں اور بھاری روشنی آنکھوں کو متاثر کرتی ہے۔ سخت نیند کی سطحیں جسم کو متاثر کرتی ہیں۔ لہذا اگر ہم بغیر کسی ایئر کنڈیشنر کے سو رہے ہیں تو ہمیں ہوا کے بہاؤ کے لیے کھڑکیاں کھولنی پڑتی ہیں ایک بہتر نیند آپ کو ایک صحت مند جسم ، ایک صحت مند جسم کے ساتھ بیدار کرتی ہے اور ایک ذہنی دباؤ کے بغیر ایک خوش و خرم زندگی کی طرف جاتا ہے۔

Leave a Comment

error: Content is protected !!