بلڈ پریشر کو کس طرح کنٹرل کیا جاسکتا ہیں؟

اپنے جسم پر بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے بغیر کسی گولیوں کے اور کچھ بھی آپ اپنا بلڈ پریشر کم کر سکتے ہیں جو خاص طور پر کام کرتی ہیں اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہو تو زیادہ تر ممکنہ طور پر دباؤ کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر کے دباؤ کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے بہت سے لوگوں کو ہمارے کام پر خبروں میں ہر جگہ دباؤ ہوتا ہے۔ یہ وہ تکنیکیں ہیں جو تم فورا کر سکتے ہو تم ابھی کر سکتے ہو اس سے ہمارا ہائی بلڈ پریشر کم ہو جائے گا نمبر ایک تکنیک کیروٹائڈ سائنس مساج کہلانے والی ہے بہت صاف ذہین آپ اپنے جسم کو بایو ہیک کر سکتے ہیں جو آپ کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ کو گردہ شریان اپنی گردن میں بڑا برتن نظر آتی ہے اور آپ یقینا وہاں بھی اپنی نبض محسوس کر سکتے ہیں ۔تو یہ جسم کو دکھائے گا آپ کا پریشر جسم میں زیادہ ہے ہائی بلڈ پریشر ہائی بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے یہ آپ کے دل کی دھڑکن کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کے ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے کا ایک یقینی شاٹ ذریعہ ہے اگلی بات جس کے بارے میں میں بات کرنے جا رہا ہوں وہ ہے والسلا کی تدبیر کیا یہ ویل سلوا ہاں یہ صاف ہے یہ کام کرتا ہے۔

یہ ایک اور باڈی ہیک ہے جسے آپ خود آزما سکتے ہیں اور یہ یقینی طور پر کام کرتا ہے اب آپ بالسامک ورژن کے ساتھ کیا کرتے ہیں جو آپ اپنی ناک سے گہری سانس لیتے ہیں اور پھر آپ چٹکی بھرنے والے ہیں اپنی ناک اور پھر آپ اپنی ناک کے خلاف پھونکیں گے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بھی ہتھیار نہ کریں کیونکہ جب آپ دباؤ بڑھاتے ہیں تو اپنے پیالے کو تھام لیں لہذا جب آپ اپنی ناک پر یہ دباؤ لگاتے ہیں تو آپ اس دباؤ کو تقریبا پانچ سے دس سیکنڈ تک برقرار رکھتے ہیں۔

اور پھر آہستہ آہستہ اس کو چھوڑ دو مجھے ابھی اس کا مظاہرہ کرنے دو ابھی دو بار ایسا کرو کہ تم آرام محسوس کرو گے اور دل کی دھڑکن کو بھی کم کرو گے اور ساتھ ہی آپ اپنے ہائی بلڈ پریشر کو بھی کم کریں گے یہ یقینی طور پر لڑکوں کو آزماتا ہے اگلے نمبر تین میں سانس لینے کی کچھ تکنیک بننے جا رہی ہے جو کہ ضروری ہو گی اور سانس لینا سب کچھ ہے جو آپ کی زندگی سانس لے رہی ہے آپ کی زندگی سانس لینے کے ساتھ آتی ہے۔

آپ کی زندگی سانس لینے کے ساتھ نکل جاتی ہے لہذا اسے ذہن میں رکھیں تاکہ سانس لیں ضروری ہے ایک بار جب آپ خاص طور پر دباؤ ڈالیں آپ کے دل کی دھڑکن بلند ہو آپ کا بلڈ پریشر بلند ہو اور بیٹھنے کی یہ تیز مشقیں کریں اور یہ یقینی طور پر آپ کی مدد کرنے میں مدد کریں گی کہ آپ اپنی ناک سے سانس لیں گے یہ جلدی ہونے والا ہے پھر آپ تقریبا تین سے پانچ سیکنڈ تک اپنی سانس روکیں گے اور پھر آپ اسے آہستہ آہستہ چھوڑنے والے ہیں اور آپ کم از کم 5 سے 10 مرتبہ ایسا کرنے جا رہے ہیں اور آپ ہلکا پھلکا محسوس کریں گئے۔

Leave a Comment

error: Content is protected !!