خالی پیٹ کیا کھائیں ، اور کیا نہیں؟

دن کے کسی نہ کسی مرحلے پر پرجوش رہنے کے لیے صبح ناشتہ کرنا بہت ضروری ہے۔ ناشتے میں غذائیت سے بھرپور کھانوں کی حفاظت کرنی پڑتی ہے ، لیکن معلومات لیک ہونے کی وجہ سے انسان ہاضمے اور مختلف بیماریوں کی وجہ سے ناشتے میں غلط اجزاء کھا جاتا ہے۔ آئیے ہم سمجھتے ہیں کہ صبح خالی پیٹ کون سے اجزاء سے پرہیز کیا جائے۔

1۔ چائے کافی اکثر انسان اپنے دن کا آغاز چائے یا کافی سے کرتے ہیں۔ یہ درست نہیں ہے کیونکہ خالی پیٹ پر چائے یا ایسپریسو کھانے سے پیٹ میں پٹرول پیدا ہوسکتا ہے۔ لہذا ، بسکٹ کو روٹی کے ساتھ صبح کے وقت خالی پیٹ چائے یا کافی لینے کے متبادل کے طور پر لیا جا سکتا ہے۔ نظام ہضم میں ہائڈروکلورک ایسڈ کا سراو بڑھتا ہے ،
2۔ ایلوویرا کا جوس صرف آپ کا پیٹ صاف نہیں کرتا اگر آپ کا پیٹ اب صاف نہیں ہے یا آپ کے پیٹ سے متعلق کوئی پریشانی ہے تو آپ خالی پیٹ ایلوویرا جوس لیں۔ تاہم ، قبض کی پریشانی بھی بغیر کسی مشکل کے دور ہو جاتی ہے۔

3۔ کچی سبزیاں خالی پیٹ پر سلاد اور بغیر پکی سبزیاں کھانا نقصان دہ ثابت ہو سکتا ہے ، کیونکہ ان میں فائبر ہوتا ہے جو کہ خالی پیٹ کھائے جانے کے بعد ہضم ہونے میں مشکلات کے بغیر ہوتا ہے۔
4۔ ٹھنڈے مشروبات خالی پیٹ پر کولڈ ڈرنکس کا استعمال آپ کی چپچپا جھلیوں کو چوٹ پہنچا سکتا ہے اور دن کے کسی مرحلے پر آپ کے عمل انہضام کو سست کر سکتا ہے۔ لہٰذا ، صبح کو خالی پیٹ پر نیم گرم پانی پینا چاہیے۔
5۔ ٹماٹر ٹماٹر کا استعمال فائدہ مند ہے۔ تاہم ، خالی پیٹ ٹماٹر کھانا بہت نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے۔ سائٹرک ایسڈ ٹماٹر میں پایا جاتا ہے ، جو پیٹ میں معدے کے تیزاب کے ساتھ مل کر گیس ، درد اور سینے میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔

6۔ یلا خالی پیٹ کیلے کا استعمال جسم میں میگنیشیم کی مقدار میں اضافہ کرے گا۔ جسم میں کیلشیم اور میگنیشیم کا استحکام پریشان ہوسکتا ہے ، لہذا صبح کیلے خالی پیٹ کھانے سے دور رہیں۔

7۔ دہی کا استعمال صحت کے لیے درست سمجھا جاتا ہے۔ لیکن صبح خالی پیٹ پر دہی کا استعمال فائدہ کے بجائے نقصان پہنچا سکتا ہے۔ یہ پیٹ میں ایک ہائیڈروکلورک ایسڈ کی تعمیر کا باعث بن سکتا ہے ، جو پیٹ میں موجود لییکٹک ایسڈ کو ختم کرتا ہے ، جس سے تیزابیت ہوتی ہے۔

8۔ مسالہ دار کھانا صبح خالی پیٹ پر ناشتے میں مرچ اور مصالحے میں کھانا پینا پیٹ میں جلن اور درد کا سبب بن سکتا ہے۔ مسالہ دار مرچ اور مصالحوں کی وجہ سے بدہضمی کا مسئلہ بڑھ جاتا ہے۔ اس لیے خالی پیٹ مسالہ دار چیزیں کھانے سے دور رہیں۔ انہیں خالی پیٹ کھائیں۔ 1. شہد کو نیم گرم پانی کے ساتھ ایک چمچ شہد صبح نیم گرم پانی میں ملا کر پی لیں۔

Leave a Comment

error: Content is protected !!