ہاضمے کے مسائل سے تندرست رہنے کے لیے 7 گھریلو علاج۔

عالمی وبا کوروناوائرس کی وبا پھیلنے کے باعث زندگی دگرگوں ہے۔ موت کا جلوس طویل ہے۔ کئی ممالک میں لاک ڈاؤن کا اعلان کیا گیا ہے۔ ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ کورونا سے بچنے کا واحد طریقہ گھر میں رہنا اور سماجی فاصلہ برقرار رکھنا ہے۔ گھر سے کام میں ، دفتری کاموں کا مقابلہ کرتے وقت بہت سے لوگ مخمصے کا شکار ہوتے ہیں۔ دن کا زیادہ تر حصہ گھر پر بیٹھنے اور چلنے کے نتیجے میں ورزش کی کمی بہت سے لوگوں کے ہاضمے کے مسائل کو بڑھاتی ہے۔

کھانے کو اچھی طرح چبائیں بہت سے لوگ کھانا ایک یا دو بار چبا کر نگل جاتے ہیں۔ اس سے ہاضمے کا مسئلہ بہت بڑھ جاتا ہے۔ یہ کام ہاضمے کا مسئلہ بڑھاتا ہے۔ لہذا ، جتنا آپ کھاتے وقت چباتے ہیں ، آپ کے عمل انہضام کے لیے اتنا ہی بہتر ہے۔
پروسیسڈ فوڈز کھانا بند کریں ڈبہ بند ، پروسیسڈ فوڈز کھانے سے ہاضمے کے مسائل بڑھنے کا امکان ہے۔ کیونکہ جب خوراک پر عملدرآمد ہوتا ہے تو بہت سے کیمیکل استعمال ہوتے ہیں۔ یہ پروسیسڈ فوڈز ہاضمے کی تقریب کا سبب بن سکتے ہیں۔ سبز چائے پیئے ہاضمہ بڑھانے اور ہاضمے کے مسائل سے بچنے کے لیے سبز چائے کا کوئی سمجھوتہ نہیں

اگر آپ کے ہاتھ میں سبز چائے نہیں ہے تو آپ ادرک کی چائے پی سکتے ہیں۔ آپ کو اس میں بھی اچھے نتائج ملیں گے۔
زیادہ سبزیاں کھائیں سبزیاں کھانا ہاضمے کے مسائل کو بہت حد تک کم کرتا ہے۔ یہ ہاضمہ بڑھاتا ہے۔ چونکہ سبزیاں تیزی سے ہضم ہوتی ہیں اور ہاضمہ بڑھانے میں مدد دیتی ہیں ، اس لیے بہتر ہے کہ کچی سبزیاں کھائیں۔

مسالہ دار کھانے کھائیں گرین سٹیٹ یونیورسٹی کی ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ کالی مرچ میں موجود کیپسائسن ہاضمے کو بہتر بنانے میں بہت موثر ہے۔ ہاضمے کے مسائل سے قدرتی طور پر چھٹکارا ممکن ہے اگر آپ خوراک کو سمجھیں اور اسے تھوڑا مسالہ دار کھائیں۔
شوگر ، شوگر فوڈز ، اور بہتر کاربوہائیڈریٹس سے پرہیز کریں شوگر خمیر اور خراب بیکٹیریا کی نشوونما کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہے ، جو ہمارے عمل انہضام اور اچھے بیکٹیریا کے کام میں مداخلت کرتی ہے۔

لیٹنے سے گریز کریں جب جسم افقی ہو تو پیٹ میں تیزاب زیادہ پیچھے جانے اور اوپر کی طرف جانے کا زیادہ امکان رکھتا ہے جو کہ جلن کا سبب بن سکتا ہے۔ خراب پیٹ والے لوگوں کو لیٹنے یا سونے سے گریز کرنا چاہیے جب تک کہ یہ گزر نہ جائے۔

گرم غسل لینے سے گرمی کشیدہ پٹھوں کو آرام دے سکتی ہے اور بدہضمی کو کم کر سکتی ہے ، لہذا گرم غسل لینے سے معدہ کی خرابی کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پیٹ پر گرم بیگ یا پیڈ 20 منٹ تک یا جب تک یہ ٹھنڈا نہ ہو جائے اس کا فائدہ مند بھی ہو سکتا ہے۔
تمباکو نوشی اور شراب نوشی سے پرہیز تمباکو نوشی گلے میں جلن پیدا کر سکتی ہے ، پیٹ خراب ہونے کے امکانات کو بڑھاتی ہے۔ اگر اس شخص نے قے کی ہے تو تمباکو نوشی پیٹ کے تیزاب سے پہلے سے زخم والے ٹینڈر ٹشو کو مزید پریشان کر سکتی ہے۔

Leave a Comment

error: Content is protected !!